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其中，高齡81歲的簡老先生現身說法，他表示自己年少輕狂，菸、酒、檳榔樣樣來，雖然員林貼現 10幾年前已戒掉喝酒及嚼檳榔習慣，但菸癮卻一直戒不掉，甚至一天要抽2包多。

簡老先生表示，他菸抽得最凶的時候，前一支菸剛丟掉，就馬上想抽下一支，雖然也想戒菸，先前也有幾次戒菸不成功的經驗，但「只要抽一支，就又會開始抽了！」

戒菸成功的學員也表示，展現自己的決心最重要，其實不抽菸後，朋友不會因此而遠離，可以放心拒菸。1050528

他說，最近只要一點菸，眼睛就不舒服，晚上睡覺一躺下來，就咳個不停當舖借款利息 >台中身分證借款 ，因此主動向社區健康照護室表達戒菸意願，果然改善躺下就咳不停台中汽機車借款 的毛病，痰也變少了。

大林慈濟醫院社區健康照護室每週六舉辦「清新戒菸班」，透過營養、運動、壓力管理、戒菸方法等課程，搭配戒菸門診，協助學員戒菸，今天舉辦戒菸成果分享會。

今天是「清新戒菸班」5月最後一次課程，由營養師張雅芳分享戒菸後的體重控制原則。她說，許多人戒菸後會發胖，因此更要留意飲食問題。

張雅芳建議戒菸後，更要多吃蔬果，每餐至少半碗青菜，每天2至3份水果，減少精製甜食，避免含糖及咖啡因飲料，少吃高油高鹽、油炸的食品，配合多運動、充足的睡眠來控制體重。

由於戒菸時最怕親友、同事請抽菸，因此大林慈濟醫院社區健康宜蘭小額信貸 >房貸試算公式 照護室護理師吳季陵今天也分享拒菸技巧，包括公開宣布自己正在戒菸、語氣溫和而堅定地拒菸，也可請對方吃口香糖或轉移話題等。

（中央社記者江俊亮嘉義縣28日電）81歲的簡姓老翁自20幾歲就開始抽菸，菸齡高達半世紀，最近有感於身體每況愈下，主動報名戒菸班，改善睡覺躺下就咳不停的毛病。

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